Gérer son stress et son énergie
On devient manager du jour au lendemain, mais personne ne vous apprend vraiment à l'être. Cette formation vous donne les bases solides pour prendre votre poste avec clarté, légitimité et efficacité dès les premiers jours.
- 1 jour
- Présentiel ou distanciel
- Inter ou intra
- Finançable jusqu'à 100 %
Une session chaque mois à Thonon, Annecy ou Cluses, et à distance
Pourquoi suivre cette formation ?
Vous travaillez beaucoup, peut-être trop. Vous avez du mal à décrocher, les nuits sont moins reposantes, et les week-ends ne suffisent plus à récupérer. Vous savez que quelque chose doit changer, mais vous ne savez pas par où commencer, et l'idée de ralentir vous semble impossible avec tout ce que vous avez à faire.
En une journée, vous comprenez les mécanismes du stress et de la fatigue, vous identifiez vos propres déclencheurs et vos patterns d'épuisement, et vous découvrez des techniques concrètes pour réguler votre niveau d'activation, récupérer plus efficacement et construire des routines qui protègent votre énergie.
Vous repartez avec une meilleure connaissance de vous-même sous pression, des outils de régulation immédiatement applicables et un plan de routines personnalisé. Vous ne cherchez pas à en faire moins : vous apprenez à tenir dans la durée sans vous abîmer.
Pour qui ?
- Dirigeants et indépendants qui fonctionnent à flux tendu et veulent durer
- Managers qui absorbent la pression de leur équipe et de leur hiérarchie
- Toute personne qui se sent débordée, épuisée ou en perte d'énergie au quotidien
- Toute personne qui veut anticiper le burn-out plutôt que le subir
Prérequis
Aucun prérequis. Cette formation est accessible à toute personne, quel que soit son parcours.
Ce que cette formation va changer pour vous
Vous fonctionnez à flux tendu et récupérez de moins en moins bien. En une journée, vous comprenez vos mécanismes de stress, découvrez des techniques de régulation concrètes et repartez avec votre plan de routines personnalisé.
Finançable jusqu'à 100 % via AGEFICE, FIFPL ou OPCO.
Choisir ma session Parler à un formateurUne journée pour apprendre à durer sans s'abîmer
Une journée qui allie compréhension de soi et outils concrets. Vous explorez vos mécanismes de stress, découvrez des techniques de régulation et construisez votre plan de routines personnalisé.
- Questionnaire de positionnement : votre contexte, vos sources de stress et vos niveaux d'énergie actuels.
- Auto-évaluation de vos habitudes de récupération et de vos déclencheurs de surcharge.
- Préparation de deux ou trois situations concrètes à explorer pendant la session.
La journée de formation
- Comprendre le stress : mécanismes physiologiques, stress aigu et stress chronique, signaux d'alerte.
- Identifier ses déclencheurs et ses patterns personnels : ce qui vous active, ce qui vous épuise.
- Les quatre piliers de l'énergie : physique, émotionnel, mental et sens, et comment les entretenir.
- Techniques de régulation immédiate : respiration, ancrage, gestion des pensées envahissantes.
- Récupérer efficacement : qualité du sommeil, micro-pauses et déconnexion intentionnelle.
- Construire ses routines : plan personnalisé pour protéger son énergie au quotidien.
- Plan de routines personnalisé pour gérer son énergie et prévenir l'épuisement.
- Auto-évaluation terrain et point de suivi optionnel avec votre formateur.
- Comprendre les mécanismes du stress et identifier ses propres déclencheurs.
- Maîtriser des techniques de régulation immédiate applicables au quotidien.
- Apprendre à récupérer efficacement et à protéger ses niveaux d'énergie.
- Construire un plan de routines personnalisé pour tenir dans la durée.
- Approche terrain : cas réels apportés par les participants, mises en situation et feedback structuré.
- Apports concrets et exploration personnelle en alternance : vous repartez avec du pratique, pas du théorique.
- Outils d'ancrage : techniques de régulation et plan de routines personnalisé pour protéger son énergie.
- Espace bienveillant et confidentiel : cette formation invite à l'exploration sans jugement.
- Accessibilité : aménagements possibles selon les situations de handicap, à signaler en amont.
- Avant : questionnaire de positionnement et auto-évaluation de départ.
- Pendant : exercices, mises en situation et feedback à chaque journée.
- En fin de formation : validation du plan d'action 90 jours et auto-évaluation finale.
- Satisfaction : questionnaire à chaud en sortie de session.
- Une journée qui allie compréhension de soi et outils concrets : vous repartez avec du pratique, pas du théorique.
- Un plan de routines personnalisé adapté à votre réalité, pas une méthode universelle.
- Une approche préventive : vous apprenez à durer avant de tomber, pas après.
Avant
- Questionnaire, auto-évaluation de vos niveaux d'énergie, situations à explorer.
Pendant (1 jour)
- Mécanismes du stress et déclencheurs personnels.
- Les quatre piliers de l'énergie et techniques de régulation.
- Récupération et déconnexion intentionnelle.
- Plan de routines personnalisé pour durer.
Après
- Suivi terrain à 30 jours et point optionnel avec le formateur.
- Comprendre ses mécanismes de stress et ses déclencheurs.
- Maîtriser des techniques de régulation immédiate.
- Construire ses routines pour protéger son énergie.
- Avant : questionnaire de positionnement et auto-évaluation de vos niveaux d'énergie.
- Pendant : exploration personnelle et feedback bienveillant.
- En fin de formation : validation du plan de routines et auto-évaluation finale.
- Satisfaction : questionnaire à chaud en sortie de session.
- Outils concrets applicables dès le lendemain.
- Plan de routines adapté à votre réalité.
- Approche préventive pour durer sans s'abîmer.
Cette formation peut ne presque rien vous coûter
EBS Académie est certifié Qualiopi. Selon votre situation, la prise en charge peut atteindre 100 % via votre OPCO, l'AGEFICE ou le FIFPL. Nous vous aidons à monter le dossier, sans vous noyer dans l'administratif.
- Vérification rapide de votre éligibilité selon votre statut et votre OPCO.
- Préparation des pièces : devis, programme, convention et informations administratives.
- Accompagnement jusqu'au dépôt et ajustements si besoin.
Nous vous répondons sous 24h et vous guidons pas à pas.
Choisissez votre session
Une session par mois, en présentiel à Thonon, Annecy ou Cluses, ou à distance. Remplissez le formulaire, nous vous recontactons sous 24h pour confirmer et traiter votre financement.
- Une session chaque mois jusqu'en juillet 2027, en présentiel ou à distance
- Finançable jusqu'à 100 % via AGEFICE, FIFPL ou votre OPCO
- Réponse sous 24h avec confirmation et informations financement
- Aucun engagement à cette étape, nous validons ensemble avant de confirmer
Aucune date ne vous convient ? Nous pouvons planifier une session sur mesure selon vos disponibilités. Mentionnez-le dans le formulaire ou contactez-nous directement.
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